KOSTKONSULTATIONER

Om du behöver hjälp med din kost så är det bästa att vi har ett nybesök först där jag får veta mer om dig och vad du vill uppnå! Detta är för att kosten är oftast väldigt individuell och det blir betydligt enklare för mig att ge specifika råd för just dig och dina behov. Vi börjar med ett nybesök först och sedan lägger vi upp en plan tillsammans. Du kan också boka in ett kostnadsfritt 15 minuters telefonsamtal innan vi kör igång! Kontakta mig så ordnar vi det.

NYBESÖK

​

Längd: 60 min

Plats: i person, online videosamtal eller telefon

Vi går igenom i detalj: ​

• Dina mål

• Din hälsohistoria och nuvarande hälsa

• Din livsstil (matvanor, aktivitet, sömn, stress)

• Din diagnos, journalanteckningar och blodprovsresultat (om aktuellt)

• Vikt och mått (om aktuellt)

• Lägger upp en plan tillsammans

ÅTERBESÖK

​

Längd: 60 min / 45 min 

Plats: i person, online videosamtal eller telefon

Återbesök varierar en del beroende på vad klienten behöver och har för mål, ett exempel på vad vi går igenom: 

• Uppföljning och hur det går

• Analysis av matintag

• Sätter upp nya delmål

• Vikt och mått (om aktuellt)

• Stöttning, frågor etc.

​

KOSTUPPLÄGG

Vill du verkligen ha en tydlig struktur med vad du ska äta? Då är detta perfekt för dig. Jag skapar individuella kostupplägg som är skapade utifrån vilka mål du har och din hälsa, och som alltid utifrån evidensbaserad information eller kostbehandlingar. Innan jag skapar ett kostupplägg behöver vi ha ett nybesök först.

​

​

I ditt upplägg ingår det bland annat:​​

• Inköpslista

• Frukost alternativ

• Måltidsalternativ

• Mellanmålsalternativ

• Vätskerekommendationer

• Eventuella kosttillskott rekommendationer

​

PERSONLIG TRÄNING

VAD DU KAN FÅ HJÄLP MED:

Viktnedgång/tona

Bygga muskler/stärka kroppen

Teknik 

Rörlighet

Kondition

Koordination/balans

​

Passen sker på gymmet, utomhus eller online.

​

60 min per pass. Träningen är anpassad utifrån dina mål/förutsättningar. De flesta av mina klienter kombinerar PT med kostkonsultationer och kostupplägg för bästa resultat.

FÖRETAGSHÄLSA

Allt fler börjar prioritera sina anställdas hälsa och det kan du också. Idag insjuknar ca 90 000 personer årligen i sjukdomar kopplat till mat och fysisk aktivitet. Samtidigt är det allt fler som uppger att de har återkommande psykiska besvär, t.ex. oro, stress, sömnbesvär och ångest (Folkhälsomyndigheten). Därför erbjuder jag paket för företag som vill prioritera sina anställda!

​

Vad som ingår:​​​

• Hälsoscreening

• Föreläsningar

• Workshops

• Cooking demo

• Utbildning

• Träningspass 

​

​

FÖRELÄSNINGAR

Under mina år har jag haft många föreläsningar allt från företag, inom vården till idrottslag. Om ni söker en föreläsare som lämnar publiken inspirerad och viljan att förbättra sina matvanor och livsstil så är jag din talare! Jag skräddarsyr mina föreläsningar beroende på vilken grupp man riktar in sig mot och vad syftet är. Vanligtvis håller jag för olika slags företag och idrottslag. Föreläsningarna kan hållas i person eller online!

FÖRETAG/MEDIA

Jag jobbar med företag som behöver en kostexpert och kan bidra med kunskap inom nutritionsområdet. Varken det är vård- eller hälsorelaterat, olika företagssamarbeten kan inkludera t.ex. start-up företag eller appar.

​

​

MEDIA

Behöver ni en kostexpert som kan uttala sig i media?

​

​

Behöver du hjälp med något men hittar det inte på sidan?

Tveka isåfall inte att höra av dig så kan jag se om jag kan hjälpa!