KOSTKONSULTATIONER
DU KAN BLAND ANNAT FÅ HJÄLP MED:
Vikt (viktnedgång/toning/gå upp i vikt)
Idrottskost (prestation/återhämtning/muskelmassa/kroppsfett)
Kvinnor (fertilitet/graviditet/amning/klimakteriet)
Mag- och tarm problem (IBS/uppblåsthet/matsmältning)
Livsstilsförändringar (matvanor/tillräckligt med näring/förhållande till mat)
Olika hälsotillstånd (blodsocker/näringsbrist/allergi/sköldkörtel/diabetes)
Hjärt- och kärl (kolesterol/blodtryck)
Konsultationerna sker i person, online videosamtal eller telefon.
NYBESÖK - 60 min
Vi går igenom i detalj:
-
Dina mål, hälsohistoria, nuvarande hälsa
-
Din livsstil ink. matintag, matvanor, träning, sömn, stress
-
Diagnos, journalanteckningar, blodprovsresultat (om aktuellt)
-
Vikt och dina mått (om aktuellt)
-
Lägga upp en plan
ÅTERBESÖK - 50 min
Vad vi gör på återbesöket varierar beroende på vad vi diskuterar på nybesöket. Ett exempel på vad vi kan gå igenom:
-
Kostrådgivning
-
Uppföljning och hur det går
-
Frågor och stöttning
-
Vikt och mått (om aktuellt)
-
Lägga upp delmål
-
Går igenom matdagbok och får rekommendationer på ändringar*
KOSTUPPLÄGG
Vill du verkligen ha en tydlig struktur med vad du ska äta? Då är detta perfekt för dig. Jag skapar individuella kostupplägg som är skapade utifrån dina mål och hälsa. Innan jag skapar ett kostupplägg behöver vi ha ett nybesök först.
UPPLÄGGET INKLDUERAR:
-
Frukost alternativ
-
Måltidsalternativ
-
Mellanmålsalternativ
-
Vätskerekommendationer
-
Kosttillskott rekommendationer (vid behov)
PERSONLIG TRÄNING
VAD JAG KAN HJÄLPA DIG MED:
-
Viktnedgång/tona
-
Bygga muskler/stärka kroppen
-
Teknik
-
Rörlighet
-
Kondition
-
Koordination/balans
-
Graviditet
Passen sker på gymmet, utomhus eller online.
60 min per pass. Träningen är anpassad utifrån dina mål/förutsättningar. De flesta av mina klienter kombinerar PT med kostkonsultationer och kostupplägg för bästa resultat.
FÖRELÄSNINGAR
Under mina år har jag haft många föreläsningar allt från företag, inom vården till idrottslag. Om ni söker en föreläsare som lämnar publiken inspirerad och viljan att förbättra sina matvanor och livsstil så är jag din talare! Jag skräddarsyr mina föreläsningar beroende på vilken grupp man riktar in sig mot och vad syftet är. Vanligtvis håller jag för olika slags företag och idrottslag. Föreläsningarna kan hållas i person eller online.
KONSULT
Jag jobbar med företag som konsult som behöver en kostexpert och kan bidra med kunskap inom nutritionsområdet. Varken det är vård- eller hälsorelaterat, olika företagssamarbeten som t.ex. start-up företag eller appar.
Behöver du hjälp med något men hittar det inte på sidan?
Tveka isåfall inte att höra av dig så kan jag se om jag kan hjälpa!