VAD BEHÖVER DU KOSTHJÄLP MED?

HUR GÅR DET TILL ?

Vi börjar först med ett nybesök och går igenom: 

  • Dina mål, hälsohistoria, nuvarande hälsa

  • Diagnos, journalanteckningar, blodprovsresultat (om aktuellt)

  • Matintag, matvanor, kosttillskott

  • Livsstil ink. träning, sömn, stress 

  • Utifrån en helhetsbedömning, lägger upp en plan för vad som behöver göras

  • Du kan lägga till DNA-test och/eller kostupplägg

NYBESÖK

Ett exempel på vad vi gör eller går igenom:

  • Individanpassad kostrådgivning

  • Tar din vikt och dina mått

  • Uppföljning av kost- och livsstilsförändringar 

  • Stöttning och guidning för att uppnå dina mål

  • Genomgång matdagbok

  • Genomgång DNA-test resultat (om du har lagt till testet)

  • Genomgång av ditt upplägg (om du har lagt till det)

ÅTERBESÖK

EXTRATJÄNSTER DU KAN LÄGGA TILL 

Framtidens kost är här och du kan ta del av den för att optimera din hälsa. Du behöver inte testa dig fram, slösa tid, gissa eller googla. Glöm "generella rekommendationer för alla". Du kan förstå hur din kropp fungerar och få information som kan hjälpa dig med din hälsa. Testet tittar på 70 olika slags gener och du kan bland annat få reda på om din kropp bryter ner koffein snabbt eller långsamt (vilket är värdefull information för prestation och välmående), om du har en gen som gör att du har en högre risk för näringsbrist med olika vitaminer och mineraler. Detta är också värdefullt då du förstår vilka näringsämnen du behöver fokusera extra på. På mitt kontor finns det exemplar på hur en rapport ser ut. Testet utförs med ett salivprov som skickas direkt till London för analys. 

Det finns flertalet DNA-tester men alla är inte samma och evidensbaserade, därför är detta test som heter Nutrigenomix helt unikt just för att den har evidens och forskning som backar upp det. Den är framtagen av världsledande forskare inom nutrition och genetik på University of Toronto i Kanada. Jag är den enda i Sverige som erbjuder testet och flertalet OS-idrottare och internationella institutioner använder sig av testet.

DNA-TEST

Skärmavbild 2021-11-13 kl. 20.34.10.png
Skärmavbild 2021-11-13 kl. 20.35.07.png

Träningen är anpassad utifrån dina mål och förutsättningar och du kan få hjälp med:

  • Viktnedgång eller toning

  • Fysträning anpassad för tennis eller paddel

  • Bygga muskler eller stärka kroppen

  • Teknik vid utförande av övningar

  • Rörlighet eller förebygga skador

  • Konditionsträning

  • Koordination eller balans

  • Träning under graviditeten

DU HAR TVÅ OLIKA PT ALTERNATIV ATT VÄLJA BLAND:

PT pass vanligt pass som är 60 min per gång eller

PT pass med träningsupplägg som är 60 min per gång. Vi går igenom alla övningar skräddarsytt för just dig och sedan du får allting i skrift så att du kan träna själv. Du bestämmer också själv när du vill följa upp för att byta övningar. Passar bra för dig som är motiverad, behöver inspiration eller stöttning från en PT men som inte vill ha/behöver en PT flera dagar i veckan.

PERSONLIG TRÄNING

KOSTUPPLÄGG

Vill du verkligen ha en tydlig struktur med vad du ska äta? Då är detta perfekt för dig. Jag skapar ett individuellt kostupplägg utifrån dina mål och hälsa. Innan jag skapar ett kostupplägg behöver vi ha ett nybesök först.

 

UPPLÄGGET INKLDUERAR:​​​​​

  • Frukost alternativ

  • Måltidsalternativ

  • Mellanmålsalternativ

  • Vätskerekommendationer

  • Kosttillskott rekommendationer - vid behov

  • Nutrient timing (när du ska äta) - om aktuellt