VAD BEHÖVER DU KOSTHJÄLP MED?

HUR GÅR DET TILL ?

Vi har ett nybesök och går igenom i detalj:​

  • Dina mål, hälsohistoria och nuvarande hälsa

  • Diagnos, journalanteckningar, blodprovsresultat (om aktuellt)

  • Matintag, matvanor, eventuella kosttillskott

  • Livsstil ink. träning, sömn, stress 

  • En helhetsbedömning görs och vi lägger upp en plan för vad som behöver göras​​

  • Om du vill, kan du kan lägga till extratjänster listade nedan.

NYBESÖK

Ett exempel på vad vi gör eller går igenom:

  • Individanpassad kostrådgivning

  • Tar din vikt och dina mått

  • Uppföljning av kost- och livsstilsförändringar 

  • Stöttning och guidning för att uppnå dina mål

  • Genomgång matdagbok

  • Genomgång av DNA rapport, provsvar eller kostupplägg (om lagt till tjänsten)

ÅTERBESÖK

EXTRATJÄNSTER DU KAN LÄGGA TILL 

Framtidens kost är här och du kan ta del av den för att optimera din hälsa. Du behöver inte testa dig fram, slösa tid, gissa eller googla och glöm "generella rekommendationer för alla". Du kan förstå hur din kropp fungerar och som kan hjälpa dig med din hälsa i ett förebyggande syfte så att du vet vad du ska fokusera på så effektivt som möjligt. 

Testet tittar på 70 olika slags gener fokuserad på olika områden inom metabolism, hjärt- och kärlhälsa, viktnedgång/kroppskomposition, matvanor, träning och skaderisk, inflammation, antioxidanter, sömn, alkohol, intolerans och känslighet mot laktos, gluten och koffein. Man kan om man vill utöver detta lägga till extra analys för hur din kropp tar hand om hormoner som östrogen, dopamin osv. och metylering (framförallt hur din kropp hanterar homocystine och folat).

På mitt kontor finns det exemplar på hur en rapport ser ut. Testet utförs genom ett salivprov som skickas direkt till University of Toronto i Kanada.

Det finns flertalet DNA-tester men alla är inte samma och evidensbaserade, därför är detta test som heter Nutrigenomix helt unikt just för att den har evidens bakom varje gen som testar för med forskning som backar upp det. Den är framtagen av världsledande forskare inom nutrition och genetik på University of Toronto i Kanada. Jag är den enda i Sverige som erbjuder testet och flertalet OS-idrottare och internationella institutioner använder sig av testet.

DNA-TEST

BLODPROV

För dig som verkligen vill optimera och ta din kost till nästa nivå kan du även lägga till ett blod- och urinprov. Metabolism är en komplex process där vitaminer, mineraler, protein, fetter och kolhydrater används i över tusen olika biokemiska reaktioner i kroppen. Näringsbrist kan leda till biokemiska obalanser som kan skada friska celler och ens funktion, som eventuellt kan leda till hälsoproblem och sjukdomar. Testet tittar på över 50 olika markörer allt från vitaminer, mineraler, antioxidanter, matsmältning, amino syror (proteiner) och fettsyror (fetter). För testet görs ett blod- och urinprov.

Träningen är anpassad utifrån dina mål och förutsättningar och du kan få hjälp med:

  • Viktnedgång eller toning

  • Fysträning anpassad för tennis eller paddel

  • Bygga muskler eller stärka kroppen

  • Teknik vid utförande av övningar

  • Rörlighet eller förebygga skador

  • Konditionsträning

  • Koordination eller balans

  • Träning under graviditeten

DU HAR TVÅ OLIKA PT ALTERNATIV ATT VÄLJA BLAND:

PT pass vanligt pass som är 60 min per gång eller

PT pass med träningsupplägg som är 60 min per gång. Vi går igenom alla övningar skräddarsytt för just dig och sedan du får allting i skrift så att du kan träna själv. Du bestämmer också själv när du vill följa upp för att byta övningar. Passar bra för dig som är motiverad, behöver inspiration eller stöttning från en PT men som inte vill ha/behöver en PT flera dagar i veckan.

PERSONLIG TRÄNING

KOSTUPPLÄGG

Vill du verkligen ha en tydlig struktur med vad du ska äta? Då är detta perfekt för dig. Jag skapar ett individuellt kostupplägg utifrån dina mål och hälsa. Innan jag skapar ett kostupplägg behöver vi ha ett nybesök först.

 

UPPLÄGGET INKLDUERAR:​​​​​

  • Frukost alternativ

  • Måltidsalternativ

  • Mellanmålsalternativ

  • Vätskerekommendationer

  • Kosttillskott rekommendationer - vid behov

  • Nutrient timing (när du ska äta) - om aktuellt